안녕하세요. 소화 잘되는 음식 기슭이입니다. ​우리가 매일 먹는 것은 체내에서 소화되어 영양으로 흡수되고, 불필요한 노폐물은 배설작용으로 배출되게됩니다.​그런데 음식에 따라서 소화 시간이 오래 걸려 위에 부담이 되는 경우가 있습니다. 따라서 음식물 소화시간 및 소화가 잘되는 음식, 안되는 음식은 무엇인지 알아두면 좋은데요.​오늘은 음식물 소화 잘되는 음식 소화되는 시간 소화 잘되는 음식에 대한 정보를 간단히 정리해봤습니다.음식물 소화시간일반반적으로 음식 소화시간은 아침에 식사를 한경우, 성인이라면 약 3시간 정도면 모두 소화됩니다. ​보통 단백질, 탄수화물, 지방처럼 고분자 물질로 이루어진 음식은 소화시간이 3시간에서 9시간까지 걸리는등 오래 걸립니다. ​반면 과일, 소화 잘되는 음식 죽같이 단순한 음식은 짧게는 30분에서 길게는 3시간 안에 모두 소화되는 편입니다. ​사실 소화를 시킨다는것은 우리가 생각하는것보다 많은 에너지를 사용하는 일입니다. ​따라서 소화에 부담이 되는 음식을 먹으면 신진대사 기능이 떨어지는데 이런 일이 계속 반복되면 질병이 걸릴수 있습니다. 음식물 소화 잘되는 음식 소화되는 시간과일은 30분 정도면 모두 소화됩니다. 채소는 1시간 정도​물 소화시간은 20분이면 흡수 되고 30분이면 소변으로 만들어지기 시작합니다.죽 소화 시간도 1시간 안밖입니다.​쌀밥 2시간김치 2시간계란 후라이 2~3시간구운 고기, 탄수화물 복합식사는 3시간 이상기름진 고기 3시간 이상소화가 잘되는 음식, 빠른 음식은 소화 잘되는 음식 물, 과일과 야채라는것을 알 수 있습니다. ​과일은 소화효소를 많이 사용하지 않기에 에너지도 적게 사용하고 2~30분 이내에 모두 소화 되어 몸에 부담을 적게줍니다. ​야채가 위에 머무는 시간은 1시간 이내입니다. ​사실 음식 소화시간은 모두 제각각이라서 단순 음식은 1시간 이내 소화 잘되는 음식 단백질, 탄수화물 복합 음식은 3시간 이상이라 볼수 있는것 같습니다.소화 잘되는 음식소화가 빠르고 잘되는음식은 과일 같은 단순 음식이며 소화 잘되는 음식 섭취방법은 30회 이상 꼭꼭 씹어서 먹어야하고 과식 해서는 안됩니다. ​스트레스로 마음이 안좋으면 체하기 쉬우니 즐겁게 식사는 즐겁게 소화 잘되는 음식 해야합니다. ​너무 맵거나 뜨거운 음식은 피하고, 위산이 적당히 분비되도록 규칙적으로 먹어야 합니다. 한편 소화가 안될때 소화 잘되는 음식으로는 매실, 꿀물, 죽이 좋습니다. ​뼈 국물곰탕 같은 뼈 국물은 소화불량 상태를 개선시키데 될수 있습니다. 소화를 촉진시키는 젤라틴과 같은 미네랄 소화 잘되는 음식 성분이 풍부하기 때문입니다.​매실​매실은 소화효소를 증가시키고 장운동을 자극하는등 적극적으로 소화를 도와줍니다. ​꿀물꿀물도 소화효소 분비를 증가시켜 장내균을 늘려 소화력을 개선하는데 도움을 줍니다.​생강차생강은 복부 팽만감이 있을때, 가스가 많을때 이를 완화 시켜주는 효과가 있습니다.​이렇게 이번에는 음식물 소화시간과 소화 잘되는 음식에 대해서 소화 잘되는 음식 간단히 알아봤는데요. 참고하시기 바랍니다.​​